-
Technische handelingssnelheid
 
 
De meest trainingsvatbare periode om de technische handelingssnelheid te verhogen, is tijdens de coördinatiefase van een kind, voor jongens gemiddeld van 9 à 10 tot 14 jaar.  In deze periode kan op dat vlak de grootste winst geboekt worden.  Het zou te kortzichtig zijn om nu te denken dat we tussen 10 en 14 jaar uitsluitend techniek moeten trainen of deze component volledig los kunnen trekken van het fysieke of spelinzichtelijke.  Het gaat over een zoektocht naar de juiste verhoudingen om daar vervolgens een kwalitatief inhoudelijke en uitdagende invulling aan te geven.  Het is prioritair onze voetballertjes hier “extra” te trainen in de vorm van technisch- en fysiek-coördinatieve oefenstof: het lichaam technisch juist, aangepast en economisch leren bewegen -zonder en met bal- alvorens veel extra tijd te besteden aan specifieke atletisering.  Hierbij kunnen we een onderscheid maken tussen algemene en specifieke coördinatie-oefeningen.
 
Algemene coördinatie-oefeningen in functie van voetbal hebben als primaire doelstelling om de lichaamsbeheersing maximaal te verbeteren:  BAAS ZIJN OVER HET LICHAAM
Volgende oefenstof is hiervoor uitermate geschikt:
  • Dynamische stretching ritmisch en met bal
  • Touwspringen speed en rope skipping - variaties
  • Oefeningen oog-handcoördinatie individueel en met partner
  • Oefeningen oog-hand-voetcoördinatie met partner
  • Krachtcoördinatie en duelvormen
  • Lichtvoetig loop- en sprong-ABC
  • Oefenvormen op anticipatie- en reactievermogen
  • Snel voetenwerk (freqentie) zonder bal
  • Ritmegevoel en ritmeveranderingen
  • Afremmen en wendbaarheid in functie van hoeken snijden
 
Specifieke coördinatie-oefeningen in functie van voetbal hebben als primair doel om zo voetbalvaardig mogelijk te worden in elke situatie:  ALLES KUNNEN MET EEN VOETBAL.  Volgende oefenstof is hiervoor uitermate geschikt:
  • Jonglage individueel
  • Jonglage met partner(s)
  • Tennisvoetbal 2/2 en 1/1
  • Oefeningen oog-voetcoördinatie:
                      -  Snel voetenwerk met bal
                      -  Schijn- en passeerbewegingen (Coerver)
                      -  Kappen en draaien
                      -  Meenemen en inspelen van de bal (geïsoleerde drills)
 
Technische testbatterijen zijn vaak een fantastische stimulans tot uitdagen, prikkelen, duizenden extra balcontacten, huiswerk.
 
 
 
Ga naar:     Tactische handelingssnelheid     
 
Website Builder mogelijk gemaakt <br/>door  Vistaprint
Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint